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今日更新脚长怎么办(如何让脚变小一到两码)

2022-08-02 15:30:42 知识问答来源:
导读 为什么生完孩子后脚越来越大越来越宽?表面上看是脚大,实际上这个问题的原因在于骨盆。因为脚掌塌陷,脚变得更宽更大;足底塌陷大多是...

 

为什么生完孩子后脚越来越大越来越宽?

表面上看是脚大,实际上这个问题的原因在于骨盆。

因为脚掌塌陷,脚变得更宽更大;足底塌陷大多是因为小腿的扩张。

小腿膨胀多是因为膝关节的扭曲;膝关节扭曲大多是因为髋关节内旋。

髋关节内旋多由骨盆前倾或股骨头和髂窝组成的髋关节不稳定引起。

如果骨盆和髋关节不稳定,站立和行走的姿势就要靠髋关节内旋来维持。

骨盆和髋关节的不稳定主要是由于妊娠期松弛素的分泌,耻骨联合、骶髂关节和髋关节会逐渐分离松弛。

如果你也有上述问题:

产后扁平足、骨盆前倾、髋关节内旋、X型腿或X型腿等。

如果你希望自己的脚变小,腿变直,骨盆稳定,体型逐渐恢复正常。

首先你需要一个专业的老师帮你做一些恢复练习。

但是,如果没有身边老师的帮助,推荐以下几种姿势。长时间练习让脚变窄变小,抬高足弓。

第一个位置:

双脚前后分开,右脚在后,左脚在前,脚跟成一条直线。

右脚外侧沿地面压紧,足弓内侧抬起,小腿用力外旋,小腿后侧伸展。左臀向前推,骨盆伸直,肚脐指向正前方。

吸气时,前腿弯曲,小腿与地面垂直,呼气时,前腿伸直。做10组结合呼吸的练习,最后一组沉臀,屈腿,保持呼吸。

用同样的方法做另一边的练习。

第二个位置:

双脚分开与肩同宽的距离,十个脚趾上翘,膝盖面向脚趾。

在膝关节处套一个弹力环,靠髋外展的力量将弹力环向两侧拉。

用松紧带交叉,放在脚内侧,向上提起足弓内侧。

吸气,屈髋屈膝,注意小腿与地面垂直;呼气,双腿微微伸直。结合呼吸,做10组,最后屈臀、屈膝、下蹲,保持呼吸5组。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于脚长怎么办(如何让脚变小一到两码)的疑惑了,所以如果大家还想要了解更多的知识内容,也可以关注本站其他文章进行了解哦。


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